Mejorando niveles de colesterol

Mejorando los niveles de colesterol

Es importante asegurar que sus niveles de C-LDL, C-HDL y triglicéridos se encuentren dentro del rango saludable recomendado. Según la Asociación Estadounidense del Corazón, todos los adultos de 20 años de edad y mayores deben tener una prueba de colesterol en sangre cada cinco años. Se hará la prueba de sangre después de un ayuno nocturno sin alimentos, líquidos o medicamentos, incluyendo vitaminas u otros suplementos. Si la prueba muestra que uno o más de sus niveles de colesterol y triglicéridos no se encuentra en el rango recomendado, asegúrese de discutir sus resultados con su médico. Él o ella podrá hacer recomendaciones en cuanto a su dieta, hábitos de ejercicio, o incluso medicamentos para ayudarle a reducir su riesgo de infarto del miocardio y accidente vascular cerebral.1,2

En general, siga los siguientes pasos para mejorar la salud de su corazón:1-3

  • Reduzca la cantidad total de grasa en su dieta — coma grasas insaturadas en lugar de grasas saturadas y grasas trans
  • Mantenga bajo control la hipertensión
  • Si fuma tabaco, déjelo
  • Haga ejercicio regularmente, en especial si tiene sobrepeso
  • Consuma sólo cantidades moderadas de alcohol

Referencias

1. Cholesterol levels: AHA recommendation. American Heart Association Web site. www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4500. Published 2007. Consultado el 9 de agosto de 2007.

2. British Heart Foundation. Reducing Your Blood Cholesterol. London, England: British Heart Foundation; 2004. Heart Information Series No. 3.

3. British Heart Foundation. Diabetes and Your Heart. London, England: British Heart Foundation; 2005. Heart Information Series No. 22.

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